팔굽혀펴기 자세1 팔굽혀펴기 초보에서 고급 자세 팔굽혀펴기는 가슴, 삼두근, 어깨를 겨냥한 고전적인 운동입니다. 기본적인 맨몸 운동이면서 많이 알려져 있지만 하기가 어려운 운동입니다. 팔굽혀펴기 초보 분들이 조금 쉽게 팔굽혀펴기를 할 수 있는 방법입니다. 벽 팔굽혀펴기: 벽에 손을 대고 팔굽혀펴기를 합니다. 다만 두 발의 위치와 팔의 위치를 잘 놓아야 됩니다. 허리와 엉덩이가 일직선이 되면서 팔이 너무 꺾이지 않도록 주의하도록 합니다. 조금씩 익숙해진다면 지면과 가까이 내려가면서 운동 강도를 높이시며 됩니다. 무릎 팔굽혀펴기: 무릎을 바닥에 대고 플랭크 자세로 시작하여 다리를 뻗은 상태에서 전체 팔굽혀펴기로 진행합니다. 무릎의 위치를 조금씩 내리면서 운동 강도를 높혀주시면 됩니다. 허리가 너무 꺾이지 않게 주의하도록 하세요! 여기까지 하실 수 있다면 .. 2023. 2. 4. 이전 1 다음
