턱걸이1 풀업 턱걸이의 효능과 주의사항 풀업의 효능과 장점 풀업은 수십 년 동안 피트니스 요법에서 필수적인 고전적인 근력 훈련 운동입니다. 이것은 팔, 어깨, 등, 그리고 코어를 포함한 여러 개의 근육 그룹을 작동시키는 복합 운동입니다. 풀업은 풀업 바를 사용하여 운동합니다. 이 운동은 사람들이 그들의 손바닥을 몸에서 멀리 향하게 한 상태에서 바에 매달린 다음 턱이 바 위로 올 때까지 스스로를 끌어올려야 합니다. 풀업의 장점은 무엇입니까: 상체 운동: 특히 등, 어깨, 그리고 팔에 상체의 힘을 기르는데 좋은 방법입니다. 이 운동은 상당한 양의 힘과 통제력을 필요로 하므로, 자신에게 도전하고 시간이 지남에 따라 발전하는 것을 볼 수 있는 좋은 방법입니다. 손아귀 힘 증가: 그립 강도는 피트니스에서 종종 간과되는 측면이지만 무거운 역기를 들고 운.. 2023. 2. 4. 이전 1 다음
